SALUD, BELLEZA Y NUTRICIÓN

CUIDA TU SALUD


Detectar enfermedades a tiempo nos brinda la oportunidad de tratarlos en el momento oportuno y evitar mayores complicaciones.

Los exámenes o test recomendados en general son:
1- Visitas al ginecólogo.
En algunos lugares recomiendan el Papanicolaou una o más veces al año. En USA se recomienda con menor frecuencia cada tres años en personas de menos de 21 comenzando desde la primera vez que se tienen relaciones, después de los 30 cada dos años y si sale negativo por tres años consecutivos se hace cada tres años.

2- Mamografía
El médico determina la frecuencia. En USA se recomienda una cada dos años después de los 40 si no hay historial familiar con este mal pero puede variar.

3- Exámenes de laboratorio
Cómo: niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos, sangre etc. Su frecuencia depende del historial del paciente y si mantiene o no su peso normal. En algunos lugares estos exámenes se hacen cada cinco años en otros cada año.

4- Desintometría óseaEn mujeres en riesgo de osteoporosis o después de la menopausia. Determina la densidad de los huesos. 5- Presión arterial

6- Examen de ojos Si se notan molestias o se usan lentes. Después de los 40 se hacen también exámenes para identificar la existencia de glaucoma. 7- Limpieza dental.
Una o dos veces al año

Estos son los exámenes básicos. Después de cierta edad se puede requerir de exámenes gastrointestinales, ultrasonidos, electrocardiogramas y otros dependiendo del paciente.

EL ACNÉ

¿Qué es el acné?

El acné es un trastorno de la piel que se manifiesta mediante diferentes tipos de protuberancias. Éstas incluyen puntos blancos, espinillas, granos y quistes. ¿Qué causa estas molestas protuberancias? La piel está cubierta por pequeños agujeritos llamados folículos pilosos o poros. Los poros contienen glándulas sebáceas (llamadas también glándulas aceitosas) que producen sebo, un aceite que humedece el cabello y la piel.
La mayoría de las veces, estas glándulas producen la cantidad adecuada de sebo y los poros están bien. Pero, a veces, una gran cantidad de sebo, células muertas de la piel y gérmenes llamados bacterias obstruyen los poros, lo cual puede causar acné.
Cuando un poro está obstruido, se cierra y sobresale de la superficie de la piel formando un punto blanco. Si un poro está obstruido pero permanece abierto, la capa superior puede oscurecerse y se produce una espinilla. A veces, las paredes de los poros se quiebran, permitiendo que el sebo, las bacterias y las células muertas de la piel se abran paso por debajo de la piel. Esto produce una pequeña infección de color rojo llamada grano. Los poros obstruidos que se abren a un nivel profundo de la piel pueden provocar infecciones más grandes que reciben el nombre de quistes.

¿Qué puedo hacer para controlar el acné?

Si te preocupa el acné, hay varias medidas que puedes poner en práctica para evitar esos granos:

• Como ayuda para la acumulación de grasa que puede provocar acné, lávate la cara dos veces al día con agua tibia y un jabón suave o una crema de limpieza para la piel.
• No te frotes fuertemente la cara. De hecho, restregarte puede empeorar el acné e irritar la piel. Lávate delicadamente con las manos en lugar de usar una toalla.
• Si usas maquillaje, asegúrate de que en la etiqueta diga "no contiene aceite", "no comedogénico" o "no produce acné".
• Cuando te laves la cara, dedica suficiente tiempo a quitarte todo el maquillaje.
• Si usas fijadores en aerosol o gel para el cabello, trata de que al aplicarlos no entren en contacto con la cara, ya que pueden obstruir los poros.
• Si tienes el cabello largo y te toca la cara, mantenlo alejado del rostro y lávatelo con frecuencia para reducir la acumulación de aceite.
• Las gorras de béisbol y otros sombreros pueden producir granos a lo largo del cuero cabelludo. Evita su uso si piensas que están empeorando tu acné.
• Lávate la cara después de hacer ejercicios físicos y sudar mucho.
• Trata de no tocarte la cara.
• No te arranques, aprietes o revientes los granitos.

Nutrición  

Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.

Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:

• Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales
• Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
• Beber mucha agua
• Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans

ver m+as  http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nutrition.html